欧美一级精品在线观看,五月天色婷婷中文在线,国产超薄肉色丝袜的网站}

考試焦慮的防治

考試焦慮是—種心理障礙

。根據(jù)其產(chǎn)生原因和機(jī)制進(jìn)行防治，多能收到良好的效果

。

1．減輕壓力

，放下包袱。有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施

?div id="d48novz" class="flower left">

？荚嚱箲]與考試密切相關(guān)，它常常隨著考試的結(jié)束而迅速消失

，但由于對學(xué)生來說不能避免考試

，因而應(yīng)優(yōu)先考慮在影響正常學(xué)習(xí)情況下減壓?div id="d48novz" class="flower left">

，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念

。引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力

，降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持考生恰當(dāng)?shù)氐膲毫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，重視學(xué)習(xí)過程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)

，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣

。

2.　端正動機(jī)

，改變認(rèn)知：考試焦慮是考生對考試事件在認(rèn)知上的歪曲

，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常**化

，以偏概全或糟糕透頂，即認(rèn)為考試失敗會導(dǎo)致可怕的后果

、因此

，要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯誤認(rèn)知

，使他們意識到自我認(rèn)識和評價是造成壓力的關(guān)鍵，幫助他們分析為什么在同樣的迎考中

，大多數(shù)學(xué)生沒有過高的考試焦慮，通過改變其不合理的思維方式

，放下包袱，樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)

。

3.　勞逸結(jié)合

，有張有弛：大多數(shù)考試焦慮患者在處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷，他們在學(xué)習(xí)上投入的時間太多

，且生活安排單調(diào)，不注意休息和文體活動

，即使在娛樂時也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動

，達(dá)到生理與心理上的完全放松

，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂

。因此，指導(dǎo)考生合理用腦

，講究方法

，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合

，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施

。

4.　心理分析，揭示原因：心理動力學(xué)認(rèn)為

，考試焦慮與早年考試的創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)和個性缺陷有關(guān)。心理咨詢的實(shí)踐也證實(shí)

，多數(shù)患者在小學(xué)階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰，他們大多性格內(nèi)向

，過分追求**。本例在心理醫(yī)生幫助下

，回憶在小學(xué)一年級時，一次考試在90分以下

，便被父母打罵并被撕毀考卷，后者因無法向老師交待而產(chǎn)生較之于體罰更為嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷

。這種痛苦的經(jīng)歷沉淀于內(nèi)心深處而不會磨滅。導(dǎo)致考試焦慮的發(fā)生

。運(yùn)用心理分析療法追尋考生童年時代的創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)，使考生對考試焦慮的原因及其因果關(guān)系有一個正確的認(rèn)識

，并注意培養(yǎng)健全的人格，是一種有效的**方法

。

5.　學(xué)會放松：考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進(jìn)行這方面的行為再造

。使他們在緊張時能夠運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體

，轉(zhuǎn)移注意力

，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的

。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練更為有效

。

　　大多數(shù)考試焦慮患者通過上述措施。是能夠好轉(zhuǎn)的

。對少數(shù)嚴(yán)重者需要進(jìn)行專門的心理**或配合****，有的要進(jìn)行長期訓(xùn)練

。由于考試焦慮發(fā)生率很高

，對于家長和老師來說

，注意從小培養(yǎng)小孩和學(xué)生的健康心理和樹立正確的應(yīng)試心理是非常重要的。

上一篇：青春期性心理的特點(diǎn)

下一篇：中小學(xué)心理咨詢室建設(shè)方案

網(wǎng)站首頁關(guān)于我們產(chǎn)品中心行業(yè)方案合作單位新聞資訊資質(zhì)認(rèn)證售后服務(wù) 聯(lián)系我們

豫ICP備18020550號-1

性天堂Av系列孕妇网,精品国产久九九,69国产品国产在线观看,欧美不卡不码视频免费高清,进入了舒服用力狠狠的视频,国产清纯在线一区二区vr,国产美女免费高潮流白浆,亚洲ee在线播放,男女激情爽爽爽免费动态图,香港特黄一级视频,男女又色又爽又黄的视频,色波多野结衣AV在线,国产剧情AV巨作在线观看,日本亚洲国产一区二区三区,欧美换爱乱理伦1000部,日本久久综合久久综合,日韩不卡在线观看视频不卡

<del id="uuayk"></del>

新聞資訊

聯(lián)系方式

考試焦慮的防治